Deserturile nu trebuie sa fie pline de zahar pentru a fi pe placul copiilor. Cu ingrediente simple si naturale, parintii pot pregati gustari dulci care ofera energie, vitamine si nutrienti importanti pentru cei mici. Iata cinci idei de deserturi atractive, colorate si sanatoase, perfecte pentru orice moment al zilei.

1. Inghetata din banana si fructe de padure

O alternativa excelenta la inghetata din comert este cea preparata acasa din fructe congelate. Bananele congelate se mixeaza impreuna cu afine, zmeura sau capsuni pana se obtine o crema fina si pufoasa.

Pe langa gustul dulce natural, acest desert este bogat in fibre, vitamine si antioxidanti. In plus, nu contine zahar adaugat.

2. Frigarui de fructe colorate

Copiii sunt atrasi de preparatele care arata vesel si jucaus. Frigaruile realizate din bucati de pepene, kiwi, struguri, capsuni si ananas sunt o alegere excelenta.

Pot fi servite simple sau alaturi de un sos din iaurt grecesc si miere. Desertul este bogat in vitamine si ajuta la hidratarea organismului in zilele calduroase.

3. Bile energizante cu ovaz si cacao

Aceste mici gustari se prepara fara coacere, din fulgi de ovaz, curmale, cacao, nuci si unt de arahide.

Ingredientele se mixeaza, se formeaza bilute si se lasa la rece. Sunt satioase, contin grasimi sanatoase si reprezinta o alternativa mult mai nutritiva decat bomboanele sau biscuitii procesati.

4. Budinca de chia cu fructe

Semintele de chia amestecate cu lapte si lasate peste noapte la frigider se transforma intr-o budinca cremoasa. Deasupra se pot adauga fructe proaspete, fulgi de cocos sau migdale maruntite.

Desertul este bogat in fibre, proteine si acizi grasi Omega-3, fiind potrivit chiar si pentru micul dejun.

5. Mere coapte cu scortisoara

Un desert clasic, simplu si foarte aromat. Merele se coc la cuptor si pot fi umplute cu nuci maruntite, stafide si un praf de scortisoara.

Rezultatul este un desert dulce in mod natural, bogat in fibre si antioxidanti. Servit cald, poate deveni rapid unul dintre preparatele preferate ale copiilor.

Specialistii in nutritie recomanda limitarea consumului de zahar adaugat in alimentatia copiilor si incurajeaza alegerea deserturilor bazate pe fructe, cereale integrale si ingrediente cat mai putin procesate.

Cu putina imaginatie, deserturile sanatoase pot fi la fel de apetisante ca si cele clasice si ii pot ajuta pe cei mici sa dezvolte obiceiuri alimentare echilibrate inca din primii ani de viata.