Un nou studiu arata ca vitamina D incetineste imbatranirea biologica si poate prelungi viata.
O noua cercetare publicata in The American Journal of Clinical Nutrition arata ca suplimentarea cu vitamina D ar putea incetini unele dintre mecanismele imbatranirii biologice.
Studiul, condus de Brigham and Women’s Hospital din Boston, ofera dovezi convingatoare privind efectul protector al vitaminei D asupra telomerilor – acele capete de cromozomi care functioneaza ca un tip de „capace de protectie” pentru materialul genetic.
Scaderea lungimii telomerilor este asociata in mod natural cu procesul de imbatranire, dar si cu o serie de boli grave precum cancerul de vezica, plamani, rinichi si sistem gastrointestinal. Astfel, mentinerea stabilitatii acestora ar putea avea un rol crucial in incetinirea uzurii celulare si in prelungirea duratei vietii active si sanatoase.
Studiul urmareste timp de patru ani impactul vitaminei D asupra telomerilor.
Proiectul face parte din VITAL Telomere, un program in care cercetatorii au urmarit 1.054 de adulti – femei cu varsta de cel putin 55 de ani si barbati de peste 50 de ani – timp de patru ani.
Acestora li s-a administrat fie vitamina D3 in doza zilnica de 2.000 de unitati internationale (UI), fie ulei de peste (omega-3), fie o combinatie a celor doua, fie un placebo. Lungimea telomerilor din leucocite (globule albe) a fost masurata la inceputul studiului, dupa doi ani si apoi dupa patru ani.
Rezultatele au fost clare: participantii care au primit vitamina D3 au inregistrat o pierdere semnificativ mai redusa a lungimii telomerilor in comparatie cu cei din grupul placebo.
La sfarsitul celor patru ani, grupul cu vitamina D prezentase o scadere de aproximativ 7%, in timp ce grupul placebo ajunsese la o pierdere de 28% – o diferenta care echivaleaza cu aproape trei ani de avantaj biologic in favoarea celor care au luat suplimentul. In schimb, suplimentarea cu omega-3 nu a avut niciun efect semnificativ asupra lungimii telomerilor.
Telomerii sunt formati din secvente repetitive de ADN care previn degradarea cromozomilor si impiedica fuziunea acestora cu alti cromozomi. Cu fiecare diviziune celulara, aceste secvente se scurteaza, proces care, odata ajuns la un prag critic, duce la incetarea diviziunii celulare si la moartea celulelor.
Aceasta degradare este una dintre cauzele aparitiei unor afectiuni grave, printre care diabetul de tip 2 si bolile cardiovasculare.
JoAnn Manson, cercetator principal in cadrul studiului VITAL si profesor la Harvard Medical School, subliniaza ca VITAL este primul studiu de anvergura care demonstreaza ca suplimentarea cu vitamina D protejeaza telomerii si incetineste imbatranirea biologica. Ea adauga ca acelasi program de cercetare a indicat si alte beneficii ale vitaminei D, cum ar fi reducerea inflamatiei si scaderea riscului de boli cronice precum cancerul avansat si bolile autoimune.
Totusi, nu toti expertii sunt gata sa declare vitamina D o solutie miraculoasa. Dr. David Cutler, medic de familie in California, atrage atentia ca multe studii efectuate pe adulti sanatosi cu niveluri normale de vitamina D nu au identificat beneficii clare, nici in ceea ce priveste rata cancerului, nici in prevenirea bolilor cardiovasculare, nici in prelungirea duratei vietii sau protectia impotriva infectiilor.
Cu alte cuvinte, suplimentarea nu este necesara pentru toti si nu trebuie sa inlocuiasca principiile unui stil de viata sanatos.
Vitamina D este numita si „vitamina soarelui”, deoarece corpul o sintetizeaza in mod natural cand pielea este expusa la razele ultraviolete.
Cea mai buna perioada a zilei pentru aceasta sinteza este in jurul amiezii, cand razele solare sunt mai puternice. Totusi, expunerea prelungita la soare aduce riscuri serioase: arsuri, cancer de piele, accident vascular termic si leziuni oculare.
Sursele alimentare de vitamina D sunt putine si includ uleiul din ficat de cod, pestii grasi (peste-spada gatit, somon gatit, ton la conserva), ficatul de vita gatit, galbenusul de ou, dar si unele produse fortificate precum laptele sau anumite branzeturi si ciuperci.
Desi suplimentarea cu vitamina D s-a dovedit eficienta in protejarea telomerilor, expertii insista ca o abordare complexa si echilibrata ramane esentiala pentru o imbatranire sanatoasa.
Exercitiile fizice regulate, o alimentatie echilibrata, gestionarea stresului, un somn de calitate si evitarea substantelor nocive precum tutunul si alcoolul sunt in continuare cele mai bine documentate metode pentru mentinerea sanatatii pe termen lung si conservarea lungimii telomerilor.
