Canicula extrema nu inseamna doar disconfort, ci poate deveni rapid un pericol pentru sanatate. Temperaturile foarte ridicate, mai ales atunci cand sunt insotite de umiditate mare si de nopti tropicale, pun presiune pe organism, afecteaza circulatia, respiratia, capacitatea de concentrare si pot agrava boli deja existente. Cele mai vulnerabile persoane sunt copiii mici, varstnicii, femeile insarcinate, persoanele cu boli cronice, cei care lucreaza in aer liber si cei care nu au acces la spatii racoroase.

Prima regula in zilele de canicula este evitarea expunerii directe la soare in orele cele mai fierbinti ale zilei, in general intre 11.00 si 18.00. Daca iesirea nu poate fi amanata, este important sa purtati haine lejere, deschise la culoare, din materiale naturale, palarie sau sapca, ochelari de soare si crema cu factor de protectie. Mergeti pe partea umbrita a strazii, faceti pauze dese si nu transformati deplasarile obisnuite intr-un test de rezistenta. In astfel de zile, corpul consuma mult mai multa energie pentru a-si regla temperatura.

Hidratarea trebuie facuta constant, nu doar atunci cand apare setea. Beti apa in cantitati mici si dese, evitati alcoolul si limitati cafeaua sau bauturile foarte dulci, pentru ca pot accentua deshidratarea. Copiii si varstnicii trebuie incurajati sa bea apa regulat, chiar daca spun ca nu le este sete. In cazul persoanelor cu afectiuni cardiace, renale sau care urmeaza tratamente diuretice, este bine ca recomandarile privind cantitatea de lichide sa fie discutate cu medicul.

Locuinta trebuie mentinuta cat mai racoroasa. Trageti jaluzelele sau draperiile in timpul zilei, aerisiti dimineata devreme si seara tarziu, evitati folosirea cuptorului sau a aparatelor care incalzesc suplimentar aerul si petreceti, daca este posibil, cateva ore pe zi intr-un spatiu climatizat: o biblioteca, un mall, un muzeu, o institutie publica sau locuinta unei rude. Dusurile cu apa potrivit de rece, compresele umede si hainele lejere pot ajuta organismul sa se racoreasca.

Alimentatia ar trebui sa fie mai usoara decat de obicei. Sunt de preferat supele reci, salatele, fructele, legumele, iaurturile, alimentele cu continut mare de apa si mesele mai mici, impartite pe parcursul zilei. Mancarea grea, prajelile si portiile foarte mari cresc efortul organismului si pot accentua senzatia de epuizare.

Un gest foarte important in zilele de canicula este verificarea persoanelor vulnerabile. Sunati-va parintii, bunicii, vecinii in varsta sau persoanele despre care stiti ca locuiesc singure. Intrebati-i daca au apa, daca au mancat, daca au medicamentele necesare si daca locuinta este suportabila ca temperatura. Canicula este periculoasa tocmai pentru ca efectele ei pot aparea treptat, iar persoanele afectate isi dau uneori seama prea tarziu ca au nevoie de ajutor.

Semnele epuizarii cauzate de caldura pot include ameteli, slabiciune, dureri de cap, transpiratie abundenta, greata, crampe musculare, puls accelerat si stare de confuzie usoara. In acest caz, persoana trebuie dusa imediat intr-un loc racoros, asezata la umbra, ajutata sa bea apa in inghitituri mici si racorita cu comprese umede sau dus. Daca apar confuzie severa, pierderea cunostintei, piele foarte fierbinte, varsaturi repetate, imposibilitatea de a bea lichide sau temperatura corporala foarte ridicata, trebuie sunat de urgenta la 112. Insolatia este o urgenta medicala.

O atentie speciala trebuie acordata calatoriilor cu masina personala. Inainte de drum, verificati starea masinii, presiunea pneurilor, nivelul lichidelor, functionarea aerului conditionat si alimentati suficient, pentru a evita opririle lungi in zone fara umbra. Plecati, pe cat posibil, dimineata devreme sau seara, evitand orele de varf ale caniculei. Luati in masina mai multa apa decat credeti ca aveti nevoie, servetele umede, palarii, crema de protectie solara, gustari usoare, medicamentele necesare si un telefon incarcat.

In timpul drumului, folositi aerul conditionat fara a crea diferente extreme fata de temperatura de afara. Faceti pauze regulate, mai ales daca aveti copii, varstnici sau animale in masina. Opririle trebuie facute in locuri umbrite sau climatizate, nu pe marginea drumului in plin soare. Daca soferul se simte ametit, obosit, iritat sau are dureri de cap, calatoria trebuie intrerupta. Caldura afecteaza atentia si timpul de reactie la volan.

Cea mai importanta regula: nu lasati niciodata copii, varstnici sau animale in masina parcata, nici macar pentru cateva minute si nici macar cu geamul intredeschis. Temperatura din interiorul unei masini creste foarte repede si poate deveni fatala. Daca observati un copil sau un animal blocat intr-o masina in timpul caniculei, sunati imediat la 112.

Pentru cei care pleaca la drum lung, este util sa urmareasca avertizarile meteorologice si informatiile despre trafic, sa evite traseele aglomerate la orele fierbinti si sa planifice dinainte locuri sigure pentru pauze. Canicula nu este momentul pentru improvizatii: un drum care in mod normal pare simplu poate deveni dificil daca apar blocaje, defectiuni tehnice sau intarzieri.

In zilele de canicula extrema, prudenta nu inseamna panica, ci grija. Sa bei apa, sa stai la umbra, sa iti adaptezi programul, sa verifici oamenii vulnerabili si sa nu lasi pe nimeni in masina parcata sunt gesturi simple, dar esentiale. Caldura extrema trebuie tratata ca un risc real, nu ca o neplacere de sezon.