Vitamina D a devenit, pentru multi dintre noi, un obicei zilnic: o pastila dimineata, „pentru imunitate”, „pentru oase”, „ca a zis medicul”. Dar ce se intampla, de fapt, in corpul nostru atunci cand luam vitamina D zi de zi, timp de multi ani?

Raspunsul e simplu: poate face mult bine… dar doar daca e luata cu cap.

 Oase mai puternice (partea buna)

Vitamina D ajuta organismul sa foloseasca calciul. Fara ea, calciul trece prin corp cam degeaba.

Luand vitamina D pe termen lung: oasele raman mai rezistente, scade riscul de osteoporoza, sansele de fracturi sunt mai mici, mai ales dupa 40–50 de ani

Pentru multi oameni, mai ales in tari cu putin soare iarna, acest beneficiu e real.

Imunitate mai echilibrata

Vitamina D nu face minuni peste noapte, dar ajuta corpul sa se apere mai inteligent.

Pe termen lung: unele infectii pot fi mai rare, organismul reactioneaza mai bine la virusi, inflamatia din corp poate fi mai mica

Atentie: mai mult nu inseamna automat mai bine.

Muschi mai stabili, mai putine caderi

Poate nu stiai, dar vitamina D ajunge si la muschi.

Cu un nivel bun de vitamina D in corp, muschii sunt mai functionali, apare mai putina slabiciune, scade riscul de dezechilibru si caderi

Lipsa vitaminei D e una dintre cauzele „tacute” ale oboselii si durerilor musculare.

 Poate influenta si starea de spirit

Exista o legatura intre vitamina D si cum ne simtim. Un nivel normal de vitamina D in corp e asociat cu o stare psihica mai buna, insa lipsa ei poate accentua tristetea sau lipsa de energie

Nu e un tratament pentru depresie, dar nici de ignorat.

Ce se intampla daca luam prea mult, prea mult timp

Aici lucrurile devin serioase. Vitamina D se acumuleaza in corp. Daca o luam zilnic, ani de zile, fara analize si fara sa stim daca mai avem nevoie, pot aparea, greata, constipatie, dureri de cap, sete excesiva si mers frecvent la toaleta, pietre la rinichi, in cazuri rare, probleme serioase cu rinichii si inima

Nu din cauza vitaminei in sine, ci din cauza excesului.

Prin urmare iti recomandam sa consulti medicul si sa-ti faci analizele annual pentru ca nu avem toti nevoie de aceeasi doza

Unii oameni ies mai mult la soare, absorb mai bine vitamina D, au deja un nivel normal de vitamina D in corp.

Altii au deficit mare. De aceea, o doza „buna pentru toata lumea” nu exista.

Ideal este ca vitamina D sa fie luata cu recomandare, nivelul sa fie verificat din cand in cand, doza sa fie ajustata, nu luata automat ani la rand