Vara aceasta e un moment perfect sa luati lectii de inot si dvs si copiii dvs.

Este demonstrat stiintific ca, dincolo de activitatea musculara intensa, inotul influenteaza foarte mult activitatea creierului si memoria.

Inotul este una dintre cele mai complete forme de exercitiu fizic si are o gama larga de beneficii – nu doar pentru corp, ci si pentru creier si sanatatea emotionala.

Exista mai multe studii din domeniul neurostiintelor care sustin ideea ca inotul poate imbunatati memoria si alte functii cognitive. Aceste cercetari vin atat din experimente pe animale, cat si din studii umane, si se bazeaza pe modul in care exercitiile aerobice – inclusiv inotul – influenteaza creierul.

 Iata beneficiile majore ale inotului, sustinute de cercetari stiintifice si experienta clinica:

Imbunatateste memoria si functia executiva, reduce riscul de declin cognitiv la varstnici, inclusiv in cazuri de dementa incipienta, stimuleaza creativitatea – miscarea ritmica si lipsa distragerilor in apa pot favoriza gandirea divergenta, creste capacitatea de concentrare si atentie – prin sincronizarea miscarilor si respiratiei.

Exercitiile aerobice, cum este inotul, stimuleaza neurogeneza – adica formarea de noi neuroni, in special in hipocamp, o regiune esentiala pentru memorie. Inotul determina cresterea factorilor neurotrofici, in special BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), care sprijina supravietuirea neuronilor, formarea de conexiuni noi si consolidarea memoriei.

De asemenea inotul are o serie de beneficii mentale si emotionale: reduce stresul – inotul regleaza nivelurile de cortizol si activeaza sistemul nervos parasimpatic (relaxare), amelioreaza anxietatea si depresia – prin eliberarea de endorfine si efectul meditatiei active, imbunatateste calitatea somnului – exercitiul in apa regleaza ritmurile circadiene, creste increderea in sine – progresul vizibil si controlul corporal contribuie la imaginea de sine pozitiva.

Inotul are si o serie de beneficii fizice generale: intareste inima si plamanii – este un exercitiu cardiovascular efficient, creste forta musculara – in special in zona trunchiului, spatelui, umerilor si picioarelor, arde calorii eficient – in functie de intensitate, intre 400–700 kcal/ora, creste flexibilitatea – datorita miscarilor ample si intinderilor naturale.

Pentru ca miscarea in apa reduce presiunea pe articulatii, inotul este o activitate foarte benefica pentru articulatii si oase.

Scade presiunea asupra articulatiilor – ideal pentru persoane cu artrita, leziuni sau kilograme inIn plus, ajuta la recuperare fizica – adesea este inclus in fizioterapie pentru accidente, operatii sau afectiuni neurologice.

Pe lsiat benefiiciilor inotului mai pot fi trecute faptul ca imbunatateste functia imuna (practicarea regulata a exercitiului fizic echilibrat reduce inflamatia cronica), regleaza glicemia si metabolismul – benefic pentru diabetic, sprijina sanatatea mentala post-trauma – inotul poate avea efecte terapeutice in sindromul de stres post-traumatic (PTSD).

Unde mergem sa inotam. 7 bazine din Bucuresti.